【本日刷卡折扣】超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線推薦
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法，
只會讓你過量運動、撿便宜購物累得要命，卻又看不到成效。
想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉；
消除大腿贅肉，首先要從屁股開始鍛鍊；
打造筆直美腿，除了抬腳，還得練側腹肌肉！
◎核心是什麼？
「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以經典商品為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有「照做，卻沒有明顯成效」的苦惱。
◎為什麼減重最好的方法是練核心？
你是否也有以下的問題：一周至少跑步3天，為什麼不會瘦？明明有運動習慣，為什麼體力沒有變好？嘗試高效燃脂操，但跳不高、挺不直、膝蓋會痛？
年終募集
當基本的核心肌肉有力量撐起每個動作後，運動才是一種有效的鍛鍊，避免因錯誤姿勢讓其他部位的肌肉和關節負擔過大，不僅減重無效，還有受傷的危險。
◎先練核心肌力，再練單一部位，打造持久&不腹胖的身體曲線！
女性的脂肪比男性多，更需要先練核心肌。專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練，先鍛鍊核心──腰、背、胸、腹、屁股，才能讓每個部位的徒手健身訓練，確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果！
新上市
【擺脫蝴蝶袖】?先練「背部、腹部」核心，才能確實練到上臂肌肉。
【雕塑比基尼美背】?先練「側腹、背部」肌力，才有力收縮肩胛部位。
【練出微笑蜜桃臀】?讓「側腹、背部」的鍛鍊，打造堅挺的臀部線條。
【打造馬甲線】?專攻「腰部、背部」的動作，甩開肥美的腰內肉。
【練出苗條雙腿】?練出「臀部、腰部」的肌肉特惠，才有力消除大腿贅肉。
???肩膀、臀部、大腿……還有更多超高效的曲線鍛鍊菜單！
暢銷排行 ◎用身體的基本5個姿勢，鍛鍊基本核心肌力
???除了棒式和深蹲，這些姿勢都能練核心
（1）【仰躺】交叉仰臥起坐：訓練「腹部、側腹」 ?抬起上半身時加入轉體的動作，比單純的仰臥起坐效果更好。
（2）【趴臥】陸上打水：訓練「背部、臀部、肩膀」?讓背部線條更緊實，提臀效果絕佳。
（3）【跪姿】跪姿側抬腿網拍熱門商品：訓練「後背、側腹、手臂」?藉由自身體重的輕負荷，全面刺激可訓練到的肌肉部位。
（4）【坐姿】坐姿抬腿：訓練「後背、下腹」?維持身體不動的坐姿抬腿，能確實運動到連結大腿和骨盤的髂腰肌。
（5）【站姿】單腳平衡練習：訓練「後背、臀部、手臂」?幾乎可讓全身肌肉都動起來的NO.1鍛鍊動作。
◎養出身體核心肌肉，讓妳瘦得更快、線條更美！
【打造易瘦體質】當身體肌肉變多，代謝力也會提高。
【擁有優美體態】身體姿勢正確，不再駝背、凸肚。
【性感微肌曲線】有一點肌肉的女生，線條最迷限時商品人！
網路熱銷
??不僅有減重效果，練肌力還有額外好處！
【解除肌肉痠痛】肌肉有力撐起身體正確姿勢，痠緊痛自然消失。
【不易疲勞】各部位練出肌肉，身體輕快有力，疲勞就不易累積。
本書特色
★24個動作＋18組肌力練習菜單，加強體幹核心，3天就有明顯改變！
★所有動作皆分3種難度，初學者做「Basic」或「Easy」、想挑戰自我就做「Hard」。
★圖解每個動作會練到的肌肉，加強特定部位的訓練，打造每個角度都美的曲線。
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商品訊息簡述:
作者： MAYUMI
新功能介紹- 譯者： 蔡麗蓉
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/08/29
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
拿菜刀搶元大商銀沙鹿分行 搶20萬元騎腳踏車逃逸 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
罹思覺失調症的蔡姓男子，今年初騎腳踏車至台中市沙鹿區的元大商業銀行沙鹿分行，涉嫌持菜刀搶走櫃檯評價評價抽屜內的20萬元，再騎腳踏車逃逸，警方循線到他投宿的摩鐵將他逮捕，並查扣贓款18萬6000元，台中地檢署今天依強盜罪將他起訴。 起訴書指出，蔡男（42歲）於元月4日中午，騎腳踏車到沙鹿區的冠豪五金行購買菜刀，再前往元大商業銀網路人氣產品top10限定產品行沙鹿分行，進入銀行營業大廳，對保全人員表示要提領金錢，保全員問他有無攜帶存摺時，他取出預藏的菜刀喊著「我要搶劫」，與保全員肢體拉扯。 . } }); } 蔡男掙脫後跳入櫃檯，櫃檯人員紛紛逃離，蔡無法打開櫃檯抽屜，遂走向施姓女襄理要她拿出鑰匙，施表示她沒有櫃檯抽屜鑰匙，鑰匙都在櫃檯員2018流行產品超人氣產品身上，蔡男撞擊工作間的房門，陶姓行員即將櫃檯鑰匙交給蔡男。 蔡男即開啟櫃檯抽屜，取走20萬元，強盜得逞後，騎腳踏車逃至光榮街與光華路口的全家超商，將所騎腳踏車及菜刀丟棄在全家便利商店旁的巷子內，再搭計程車投宿在台中市西屯區櫻花汽車旅館。警方當晚循線到摩鐵查獲蔡男，查扣贓款18萬6000元。 罹思覺失調症的蔡姓男子，今年初騎腳踏車超值推商品至台中市沙鹿區的元大商業銀行沙鹿分行，涉嫌持菜刀搶走櫃檯抽屜內的20萬元，台中地檢署今天依強盜罪將他起訴。 圖／本報資料照 分享 facebook
【幸福老後】林靜芸醫師／婆媳親子諜對諜
很多年終募集選購指南人不知道該怎麼與婆婆相處，彼此就像熟悉的陌生人。我先分享朋友芳蓉的故事。她第一次見到未來的公婆，婆婆劈頭第一句話就是嫌芳蓉：「太瘦了，身體不好，沒有福氣。」因為這句話，讓芳蓉覺得這個人跟自己沒有緣分。結婚後，芳蓉想展現孝心，幫忙分擔家務，卻老被婆婆嫌棄做得不夠好。有一次，芳蓉洗了碗，卻被念沒有洗乾淨，婆婆甚至全部重洗，讓芳蓉心裡很受傷。每年的小年夜，一家人聚集在客廳看電視，芳蓉卻被要求擦地板。地板一整年沒有清潔，沾了厚厚的油垢，芳蓉只能跪著擦洗。她邊擦地，邊想起讓自己受博士教育的娘家父母，很是挫折。但是，芳蓉沒有放棄，事情開始發生轉機了。. } }); } 有一天，芳蓉下了班，一打開家門，婆婆就對著她抱怨，芳蓉突然發覺，眼前的婆婆，不就正像是她上班碰到的奧客嘛！於是她靈光一閃，放下媳婦身分，改用處理客訴的標準規格面對婆婆的抱怨；婆婆怎麼念、怎麼嫌，她都不動氣。不只如此，她也把婆婆當作重要客戶看待。她化被動為主動，抽出時間陪婆婆看八點檔連續劇，星期天早上陪婆婆到廟裡拜拜，下班順手買婆婆喜歡的零食回家。因為把婆婆當客戶，芳蓉也練習客套的問候。吃飯的時候，她告訴婆婆：「妳多吃一點，妳的健康是我們的福氣！」婆婆咳嗽了，不肯看醫生，她告訴婆婆：「妳身體不好，我上班會無法專心耶！」虛假的問候說久了，居然產生真情。一段時間後，芳蓉發現婆婆真心地接納她，關係變好，婆媳甚至常被誤認是母女。後來家裡陸續發生許多事情，但芳蓉都因為得到了婆婆的支持和幫助而順利度過。身為現代媳婦，妳必須懂得精確地投資。妳付出了什麼？怎麼付出？就有可能會獲得什麼。婆媳好好相處，家裡有愛、有溫暖，家人的團聚力高，就不會像斷了線的風箏，想要離得愈遠愈好。●本文摘自《大齡女子的不老幸福課》有聲音頻●出版：一刻鯨選Ｘ聯合報健康事業部●下載一刻鯨選：http://bit.ly/2URTBfI
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